养生心得

生日祝福语网已经根据您的需求为您挑选了以下相关资料：“养生心得”。每次的挑战都是人生中不可或缺的一部分，因为我们总能在挑战中有所收获和启发，不妨将自己的理解记录进心得体会中。心得体会可以让我们更加勇敢地面对自己的不足和缺陷。感谢你的注意和支持我会继续努力创作更好的作品！

养生心得(篇1)

养生，是指通过多种途径，滋补生命、强身健体、防病延年益寿的一疗活动。所谓生命，就是生命、生存和成长的意义；所谓保养，就是保养、休养、休养的意义。总之，养生就是维持生命。

以中医理论为指导，遵循阴阳五行生化集合的变化规律，科学地调节人体，保持生命的健康活力。 精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。体育养生是在传统养生的理论指导下，通过一定的身体姿势和动作，进行自我调理，使体内真气充犻，阴阳平衡的一种方法。

气功养生

现代“气功”一词包括了古代的“吐纳”、“导引”、“存神”、“静功”、“动功”、“内功”、“外功”、“修练”、“打坐”、“入定”、“坐禅”、“静坐养生”、“修身养性”、“呼吸养生”等等，甚至太极拳等某些武术，只要以内功为基础，都属气功的范围。气功又分动功与静功两大类，前者也叫外功，后者也叫内功。外功以内功为基础，静极才能生动，所谓“内练精气神，外练筋骨皮”，精气神充足了，筋骨才能强壮。

静功并非静止，而是“外静内动”，是机体的特殊运动状态。正如王船山所说：“静者静动，非不动也。

”静以养神，以吐纳呼吸为主要练功方法；动以练形，以运动肢体为主要练功方法。无论是静功还是动功，都离不开心、气、身三个基本练习手段，即心、气、姿三个环节。静则生阴、动则生阳，动静兼练，“三调”结合，于是阴阳调和，祛病延年。

正如陶弘景的《养性延命录》里所说：“能动能静，所以长生”。由此可见，气功是在中医养生理论指导下，为消除疾病、延年益寿而进行的一种身心锻炼方法。

它与现代科学预防医学、心身医学、运动医学、自然医学、老年医学、体育、武术等有一定的联系。通过心、气、身的自我调节，调节内脏活动，增强自身的稳定机制，达到祛病延年益寿的目的。

季节养生

一年有四季，一天有昼夜。四季气候变化不可避免地对人类健康产生重要影响。如果我们稍有不慎，就会受到它的损害，导致疾病，甚至危及生命。

但如果我们在日常生活中认真对待，就应该及时采取相应的措施。随着时间的推移，强健身体，适应自然，也能达到延年益寿的目的。

四季气候变化的突出表现在“春温、夏热、秋凉、冬寒”上，自然界的一切生物，都在顺应着这种自然的变化规律，并相应形成了“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律。这种现象也告诉人们，在生活起居等方面，必须按照四季气候的不同变化规律和它们所表现出来的不同特性，来调节自己、保护自己，使机体与自然保持协调统一，进而利用自然进行保健，适应寒暑，调节阴阳，使凉不至冻、暖不至燥、寒热平和、风邪不入，晨起而升阳益气醒神、夜卧而收敛镇静安神，养成依四季阴阳消长规律作息的习惯。

春天是万物生长和更新的季节。此时，自然阳升阴衰，气候多变。在冷暖季节，人体最容易生病。 《黄帝内经》中讲，春季应夜卧早起，广步于庭，吸收天地之阳气以益身。

夏季是万物华实、蒸蒸日上的季节，气候由温热到热再到暑热。夏季养生应以制“火”为保健中心，使身体适应高温天气，注意保持内热外泄的通畅，如果出汗受阻，体内积蓄大量热量，就容易中暑。在这个季节里，人们应当夜卧早起，参加适合自己的早锻炼项目，使体内阳气向外宣发通畅，以助长机能。

当温度高的时候，不要经常运动。

秋季由热转凉，由凉转寒，万物成熟，肃杀之气渐起。人体养生要适应自然变化，身体养气也要以敛收为主。为了滋养肝气，我们应该调整饮食，增加酸性，减少辛辣，少吃洋葱、生姜、大蒜、胡椒等食物。

还应调摄情志，保持乐观通达情绪，以利肝之疏泄调达之功能。

冬季天地闭藏，万物生机潜伏，自然界阴盛阳衰。不扰阳气，是冬季养生的关键。即不消散精气，不干扰自身潜藏的阳气。

现代医学气象学研究气候变化与人类健康的关系。大量的观察和实验研究表明，气候因素对人体的衰老影响很大，我们所倡导的适应四季不同气候的养生之道是科学的。

武术养生

武术，并不单纯指人们在争斗中简单的击打或自卫动作，挥拳舞棒，有武而无术。中华武术是经过千百年文化陶冶的一种独特的人体文化，它是以中国传统哲理和论理为思想基础，以传统兵学和医学为科学基础，以内外兼修，术道并重为鲜明特点的一项内容极为丰富的运动。它的流派繁多，拳法多姿，但基本表现形式有两种：

徒手的和器械的攻防动作。寓攻防于表演中形成武术独特的美学，正如人们所说：技击是武术的“灵魂“。

其实武术的灵魂本质还是“气”。“气聚而生，气散而死“。武术讲究的是“内练一口气，外练筋骨皮”。

气势的获得才是武术的最高追求，这一点与酒所给人的胆气、豪气是一致的。

任何一个拳派都是兼有**训练、套路演练和格斗方法三种形式。在历史上，武术是自卫，修身和修养的重要内容之一。即所谓“习文备武，君子之业也“。

武术作为一项体育运动，自然具有一般体育运动的共性：即以体育锻炼为特征，其价值在于增强体质。

按摩养生

按摩养生是我国传统的养生方法之一。它是通过运用手和肢体的技巧，按摩人体的一定部位或穴位，从而达到防病保健、延年益寿的目的，也称为保健按摩。由于按摩养生法简便易行，平稳可靠，所以受到大众的重视，并将其作为益寿延年的方法，积累、整理、流传下来，成为深受广大群众喜爱的养生健身措施。

正确的按摩可以调和气血，平衡阴阳。按摩是以柔软、轻和之力，循经络刺激穴位，通过经络传导来调节全身，借以调和营卫气血，平衡机体失衡的阴阳从而达到增强机体健康的目的。中医认为，按摩手法的机械刺激，通过将机械能转化成为热能的综合作用，以提高局部组织的温度，促使毛细血管扩张，减低血液黏滞性，降低周围血管阻力，减轻心脏负担，改善血液和淋巴循环，防治心血管疾病。

由此可见，按摩的保健作用是显著的。按摩的疏通经络、行气活血、调和阴阳的作用，使气血周流，按摩后血液循环加快，**浅层的毛细血管扩张，肌肉放松，关节灵活。除感到被按摩部位具有温暖舒适的感觉外，也给全身带来一种轻松、愉快、舒适与灵活感，使人精神振奋，消除疲劳，久久行之，对保证身体健康具有重要作用。

对正常人来说，可以增强人体的自然抗病能力，获得保健效果；对患者而言，不仅能使局部症状消退，而且能加速病变部位功能的恢复，达到长期强身祛病的效果。

健康的含义不仅指生理的健康，更包括心理的健康。精神情志活动的失调，不仅伤精耗气，损害健康，更可能使人体气血紊乱，阴阳失调，导致各种心理精神疾病的发生。养生先养心，心理健康的保持，依赖坦荡豁达、乐观开朗、积极进取、与人为善的生活态度。

古人说，君子坦荡荡，小人常戚戚。在我看来，君子的内涵在本质上实质一个高尚的人、一个有道德的人、一个善于行善而不做坏事的人、一个脱离低级趣味的人。成为一个绅士并不容易，但是只要我们慢慢地做下去，它自然会有益于身心，社会以及健康长寿的目标。

养生是我国文化宝库的一颗璀璨明珠，我们有责任和义务去发扬光大，今后要继续保持好修身养性的心态，继续学以致用，传承老师的教导，并感染身边的人，正确锻炼，正确调养，增强体质，预防疾病。

养生心得(篇2)

自古以来，养生是人类为了生存的基本之道，不管是官府达人还是平民百姓都积累了丰富的养生经验，正因为有了这种养生之道，才促进了人类的繁衍生息。现代人生活愈来愈好，早已衣食无忧，便开始寻求更高品位的生活，于是养生便成了追求健康生活的时尚。

其实，养生是人类在长期适应自然生活环境的过程中，从衣食住行的各个方面所积累的丰富经验。它具有纯朴性、通俗性、实用性，无须过多的修饰和渲染。比如民间常说的：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，“春捂秋冻”等等，这些浅显易懂的养生经验几乎家喻户晓。又比如专家调查，我国一些长寿村的老人，年龄大都在一百岁上下，他们大多生活简朴、粗茶淡饭、心情豁达、常动筋骨，当然大自然的环境，如清新的空气、环抱的绿树、潺潺的溪水等等也赋予给他们的恩赐。

如果要问他们的.养生经验，那就是古朴、自然、随性、豁达。

然而，现在的一些“养生之道”正在被放大，已从每日起码的衣食住行扩展到美容护肤、延缓衰老、防病治病无所不及。更有甚者，打着养生的旗号，到处招摇撞骗，比如有位“大师”张悟本居然把常用的绿豆、茄子给神话了，鼓吹能养生并治百病，竟然有许多人拜倒在其名下，结果上当受骗。所以养生一定要提高其科学性，现在的科技那么发达，难道还不能揭开其种种神秘的面纱吗？事实上，科学有时也会存在着争论，比如有些养生专家说：“吃苹果早上吃是金、下午吃是铜、晚上吃是毒”，而有些专家则不那么认为，他们说：“苹果饭后吃为宜”，这样一来公说公有理婆说婆有理，使人不知所措，把原本很自然的事变得复杂化。就吃苹果而言，更多人吃得很随性，生活得很滋润，原本没有那么多事（当然，糖尿病患者还是主张两餐之间吃水果）。养生之道人各有方，如果按照自身特点随其自然，结合前人已经总结出的经验，如“吃饭七分饱、饭后百步走”等等，遵循健康四大基石：合理饮食、心理平衡、适当运动、戒烟限酒，我觉得就能达到较好的养生效果。

究其实，养生包括许多内容，如何吃五谷杂粮、如何饮四方之水、如何动肢体筋骨、如何调心理情志等等，这与健康四大基石铭言多么相似乃尔！让我们顺应自然、崇尚科学、不要刻意雕琢，养生就在生活之中。

养生心得(篇3)

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读《庄子·养生主》有感

“吾生也有涯，而知也无涯 。以有涯随无涯，殆已！已而为知者，殆而已矣！

为善无近名，为恶无近刑。缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年。”仅是开篇的几句话就让我震撼了。

“活到老学到老”、“兢兢业业”、“鞠躬尽瘁死而后已”、“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”是我从小学就开始接受的教育。而庄子教导的却是“保身”，“全生”，“养亲”，“尽年”。

带着疑惑我查阅了资料和解析，才明白是自己浅薄了。开篇的几句至“可以尽年”，是全片的第一部分，也是全篇的总纲，指出养生最重要的是要做到“缘督以为经”，即秉承事物中虚之道，顺应自然的变化与发展。这是一篇谈“养生”之道的文章。

“养生主”意思可不是现在所说的单纯的“养生”，不仅仅是个人的身心健康而已。“主”即关键所在，“养生主”即养生的宗旨要领。本文主要**了养生的问题，揭示了没有比顺其自然更好的养生方法了。

文章第一段就提出了“缘督以为经”这个养生之道的总纲，它的核心就是教导我们做事一定要顺应事物的自然之理，不要被一些主观感情上的看法，欲望所牵制而悖逆自然；接下来借庖丁解牛的故事喻养生之理；紧接着用两个小故事深化；最后以“薪火”的寓意来对养生之道做进一步的说明。

第二部分至“得养生焉”，以厨工分解牛体比喻人之养生，说明处世、生活都要“因其固然”、“依乎天理”，而且要取其中虚“有间”，方能“游刃有余”，从而避开是非和矛盾的纠缠。在庄子看来，人类社会的各种矛盾就好比牛身上的筋腱和骨头，如果处理不当，就会像筋骨碰坏刀刃那样有害于刀刃一样，对于人自身有损害。因此，为了保全性命不受损害，人应该“依乎天理”、“因其自然”，学会在矛盾的夹缝中求生存。

从养生的延伸来看，其实厨师的牛就像是一个复杂的社会环境，而他的牛刀就像是我们分开的生活。只要刀刃沿着筋骨间隙移动，不要碰到筋骨，它就会保持锋利而不钝。如果我们想在这个社会上保持灵活性，减少对自己的伤害，我们就应该善于适应周围的环境，遵循事物的规律。

只有“知己知彼”，才能“百战不殆”；只有对事物发展的规律有了清晰的认识，才能做出正确的判断。庖丁刚开始解牛的时候，“所见无非牛者”，三年之后，“未尝见全牛也”，已经掌握了牛体的结构；经过长达十九年的实践，终于达到了“游刃有余”的境界。这一发展过程充分表明，要理解和掌握事物的规律，必须经过一个长期而认真的实践过程。

同时，庖丁的“虽然，每至于族，吾见其难为，怵然为戒，视为止，行为迟，动刀甚微”告诉我们遇到困难要小心谨慎；“善刀而藏之”也启示我们要不断的充实自我，养精蓄退，等待厚积薄发。。

余下为第三部分，进一步说明听凭天命，顺应自然，“安时而处顺”的生活态度。最后一段以薪尽而火传为喻，总结全文，进一步说明顺应自然之道即为养生之要这一中心。这就是我基本理解到的东西。

但庄子想表达的不止这些。庄子思想的中心，一是不存认知的可能，一是顺其自然的心境，本文字里行间表面虽是在谈论养生，实际上是在体现作者的哲学思想。

而面对现实社会的残酷和勾心斗角错综复杂的人际关系，作为大学生，如果我们能够“安时而处顺，，哀乐不能入”，永远保持一颗清静淡泊、安时处顺的心，不被世俗困扰，视生死如一，那么我们的生活也会少许多痛苦和烦恼。

2008年金融危机中，国内大量企业倒闭，就业形式严峻，毕业生就业压力急剧增加。受中国经济不乐观因素的影响，预计09届毕业生只能有四五成的人顺利找到工作，那也就意味着将有超过360万的09届毕业生找不到工作。此外，专家分析，大学生就业难现象至少会持续到2015年。

2008年，即将面临毕业的石家庄学院大三学生刘伟，在毕业前夕，却选择了自杀，在密密匝匝近10万字的日记中，她反复写着临终前的心灵挣扎，其中多出渗透着即将面对就业的压力：“逃避现实，是最无奈、最懦弱、最愚蠢的表现，而现在的我却一味地逃避。想着辍学，可又一想，亲人、邻里会怎么看，堂堂正正一个大学生竟然连个工作都找不到，面子又往哪放……总想找个地缝钻进去不出来了，总想一直睡着不要醒来，因为醒来就要面对现实。

我该怎么办？自己已无法主宰自己的人生。”

在各种心理冲突中，刘伟不断调整自己。“心态关键靠自己调节，整天担心找不到工作，这样在忧郁中度过有用么，值吗？... 如果你继续这样下去，你最终毁毁了自己。如果你很难找到工作，你应该努力学习，武装自己，是自己更加完美。很容易找到。

没有时间抱怨了。 赶快！”

最终滚雪球似的压力还是击垮了她，在第一次招聘后，她万念俱灰：“已20多岁的我还是无法接受这个现实，感觉承受不了社会的复杂与混乱··· ···”

刘伟的死无疑是一场悲剧，也给我们敲响了警钟。面对压力，面对生活中的坎坷，我们应该树立自己的意志，学会偶尔的逃避，逃避暂时的困境，默默积蓄力量，等待冲出困境的时机，方可做到“保身”，“全生”，“养亲”，“尽年”。

养生心得(篇4)

我今年八十四岁，去年被评为北京市健康老人，很多同志要我说说长寿的秘诀。秘诀实在是说不上，只能将自己的生活和锻炼情况总结一下，谈点体会。

没有一个愁字，知足常乐，随遇而安。我大半生都是在艰苦环境中度过的，但我从不畏惧，从不发愁。天作孽犹可违，自作孽不可活。奋斗，其乐无穷。苦尽甘来，终获胜利。我坐了四次牢，但处之泰然，认为是非总会大白，真理终会战胜邪恶。

对人一本忠诚。"处事不求人谅解，为学但问己心安"，是我的座右铭。见到不合理的事情我就说，不藏于心中，所以心地平安。别人给我提意见，有则改之，无则加勉，从不考虑别人对我有无恶意，所以无怨无恶。

我练的养气功，既不是硬气功碎石折铁，也不是发气给别人治病，而是靠养气修身之道培养元气。让元气充实起来，强健身心，改善血液循环，促进新陈代谢，使各个脏器的活动机能旺盛起来，祛除自己身上的疾病。

"气"是人体生命活动的源泉，也可以说是"生命的动力"，内气运行于经络隧道中。气在哪一个地方受到阻碍，哪一个地方就产生病灶。倘若五脏六腑，四肢百骸，内气畅通，身体就健康。不论肿瘤疾病，还是风寒之侵，都可以运用充盈的正气将病邪驱走。

我的处世哲学就是"善养浩然之气"。做人要正直无私，尽力做好事才能养成浩然之气。一个人做事要合乎真理，合乎道德。有一件事做得心里不自在，就应反复自省，否则正气就消失了。我在做任何事时都力争做到"求放心"/"不动心"/"勿助邪"。这就是说，做事情力求放心，做到心中无愧；淡泊明志，对富贵荣华不动心；清心寡欲不助长邪念。这是养生的大道，也是处事为人的规范。

我认为炼丹成仙，参禅成佛纯属传奇，从不追求。我练武术大半生，只求身体健康，能自卫防身。本此宗旨，我曾在三十年代就组织过健康与技击实验学社，提倡为救国而锻炼身体。卢沟桥炮响，我们的许多社员都奔赴战场。

通常我是凌晨三点半起床，练功一个半小时，然后乘头班汽车到各辅导站查功教功。九点回家吃早饭，饭后处理群众来信。中午休息一小时，接着便是看材料/会客，酉时也出诊。晚上常有些上门求医的患者待我治疗。就寝基本要在十一点半，就寝前再练上一遍功，结束一天的工作。

来基本上是素食，以蔬菜为主，主食少量。早晨喝碗麦皮粥，吃些豆制品，大约在一两半左右；中午米面不等，吃三两；晚上喝粥吃小菜。

养生心得(篇5)

养生诗句大全人生感悟

1、此味只应天上有，人间能得几回闻。

2、我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。

3、不闻人间烟火,但食人间美味。2、不一样的烧烤体验,烤出不一样的新意。

4、翻译：若欲延年益寿，首先要敛气保精以养其内在精神。提醒人们做到食勿过饱，勿求厚味。饮酒应以少量为好，切莫贪恋“杯中物”。

5、睡眠对人体非常重要，目前临床上发现，至少有十几种疾病都和长期睡眠不好有关，最常见的就是人体免疫功能下降、代谢功能紊乱、引发抑郁和焦虑等精神症状等。

6、粥系流质食物，老幼皆宜，味美香糯，营养丰富，易为人体消化吸收。古人相信，如果在粥中加入相应的食品或食物，如莲心、薏苡仁、花生米、羊肉、西洋参、胡萝卜等，还有防治疾病、祛病延年的功用。

7、明代名医龚廷贤活到92岁，他写的《摄养诗》，是根据多年从医治病，保健养生的实践，归纳出的一套有关“吃喝玩乐”的科学规律。

8、惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。

9、小人以己之过为人之过，每怨天而尤人;君子以人之过为己之过，每反躬而责己。

10、诗句如下：

11、心外无物，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。

12、这首诗告诉人们，别轻视“吃喝玩乐”。

13、感时花溅泪，恨别鸟惊心。

14、不能贪求任何东西,一旦喜欢就执著在那里,应该心无挂碍。

15、一群骚客做烧烤，鱼肉滋滋阵阵焦。

16、出自唐代韦应物《五弦行》

17、白头搔更短，浑欲不胜簪。

18、待人要有平等心,对已要有平常心。

19、忍一时风平浪静!退一步海阔天空!

20、食粥——宋·陆游

21、先睡心，后睡眼。

22、忏悔心、谦卑心很重要，不过对自己的爱心更重要。

23、王之涣《凉州词》

24、主人劝我养心骨，莫受俗物相填豗。

25、身安不如心安,屋宽不如心宽。

26、世人个个学长年，不悟长年在目前。

27、天行健君子以自强不息，地势坤君子以厚德载物。

28、水的清澈,并非因为它不含杂质,而是在于懂得沉淀;心的通透,不是因为没有杂念,而是在于明白取舍。20.情是一种心灵感觉,情中自有妙趣;淡是一种心灵味觉,淡里自有佳境。

29、野火烧不尽，春风吹又生。

30、养身必先养心,修身必先修行,做事必先做人。

养生诗句大全人生感悟

31、大贵之生常速尽。

32、出自唐代李贺《开愁歌》

33、华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。

34、赏析：陆游讲究养生要遵循生命规律，年轻人不宜盲目学习老年人的养生之道。而且他素爱吃粥，这首诗便道出了陆游的食养之道——多吃流质食物。

35、关于养生诗句通常描绘了自然美景、悠闲生活和养生之道。以下是一些著名的养生诗句：

36、清夜无尘。月色如银。酒斟时、须满十分。浮名浮利，虚苦劳神。叹隙中驹，石中火，梦中身。

37、古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚韧不拔之志。

38、修改自己就是修改世界，天生我材必有用，自己是整个宇宙中很重要的一个程序。要相信自己的潜力。

39、赏析：“担心变老，就会越来越老；担心生病，就会经常得病。”这句是要告诉大家的道理正是如此。现代医学也证明，心理健康和人体的生理健康与预期寿命都起着不可代替的作用。一个健康的人，不仅身体要强壮，心态更要乐观。

40、与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先.―――《丹溪心法》

41、每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。

42、这首诗描绘了黄河、白云和边塞的壮美景色，表达了诗人对美好生活的向往。身处美景之中，心情愉悦，也是一种养生之道。

43、国破山河在，城春草木深。

44、诗文出自两汉：诸葛亮《诫子书》。

45、欲穷千里目，更上一层楼。

46、这首诗描绘了春天的美景，诗人通过对比国家战乱与自然美景，表达了对和平生活的向往。养生之道在于心灵平静和身处自然。

47、通常作者表达静心养心修心的诗句，有以下两首：

48、体健心如少，返老还童身，苍天赐恩典，万寿无疆福

49、不闻人间烟火，但食人间美味。

50、远芳侵古道，晴翠接荒城。

51、大凡快意处，即是受病处。老年人随时预防，当于快意处发猛省。

52、欲不可纵，志不可满，乐不可极。

53、佳肴与美酒，都是腐肠膏;艳声与丽色，真是伐命刀。

54、何须魏帝一丸药，且尽卢仝七碗茶。

55、心性须要修养,就像性命需要滋润一样;心灵需要修缮,就像容貌需要美容一样。

56、平安是幸,知足是福,清心是禄,寡欲是寿。

57、又送王孙去，萋萋满别情。

58、夫君子之行，静以修身，俭以养德。非淡泊无以明志，非宁静无以致远。

59、创意烧烤，时尚享受。

60、如果认为自己很弱小，我们就成为弱小;如果认为自己很伟大，我们就变成伟大。

养生诗句大全人生感悟

61、这些诗句通过描绘自然美景和生活场景，传达了养生之道，表达了追求心灵平静、身体安康和美好生活的愿望。

62、《幽兰操》【唐】韩愈：君子之伤，君子之守。

63、夫君子之行，静以修身，俭以养德。非淡泊无以明志，非宁静无以致远

64、虽抱文章，开口谁亲。且陶陶、乐尽天真。几时归去，作个闲人。对一张琴，一壶酒，一溪云。

65、味美烹蒸才子醉，酒浓熏染佳人娇。

66、赏析：茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，因此喝茶有助防老，具养老保健功能，另外喝茶对于清油解腻，增强神经兴奋以及消食利尿也居右一定的作用，但并不是喝得越多越好，要注意节制。

67、天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。2、挽弓当挽强，用箭当用长，射人先射马，擒贼先擒王。3、扬桴击节雷阗阗，乱流齐进声轰然，蛟龙得雨鬐鬐动，螮蝀饮河形影联。4、扫空百局无棋敌，倒尽千锺是酒仙。

68、炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。

69、圣人求心,不求佛;愚人求佛不求心。

70、长期担心自己变老生病，其实也是一种心理疾病，畏老、畏病心理若过于严重，可导致人体内分泌功能失衡，诱发癔病、植物神经紊乱等症。良好的心态有利于人的全面健康和疾病的康复，所以，别忘了做一个笑口常开的人。

71、摄养诗——明·龚廷贤

72、畏老老转迫，忧病病弥薄。

73、这四个字是每个人终其一生都在做的“大文章”，只不过岁月给每个人判的分数不同罢了。

74、白日依山尽，黄河入海流。

75、贪欲是痛苦之根,淡泊是愉悦之源。

76、最好的改变方式，是我们跟内在力量沟通，然后它会改变我们。

77、心气要高,姿态要低,低成就高;心胸要宽,心态要平,平自然宽。

78、告别城市喧嚣，置身世外“烤”园。

79、王之涣《登鹳雀楼》

80、静以修身，俭以养德，非淡泊无以明志，非宁静无以致远。

81、《养性》【清】戴亨：养性宜蓬径，幽偏绝俗埃。尘情删故蘖，灵蕴茁新荄。

82、含情笑语嫌时短，隔岸烟村怨水遥。

83、内心如果平静,外在就不会有风波。

84、宋蒲虔贯措身失理，亡之于微，积微成损，积疾成衰.―――《养生论》

85、不畏复不忧，是除老病药。

86、养生最高境界经典诗句

87、关于静心养心修心的诗句有很多，比如：

88、不说他人长短,不念他人恩怨,是善心;时刻诚心待人,日夜专心做事,是懿行。

89、诗的全文如下：惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。

90、白话文释义：君子的行为操守，从宁静来提高自身的修养，以节俭来培养自己的品德。不恬静寡欲无法明确志向，不排除外来干扰无法达到远大目标。

养生诗句大全人生感悟

91、千里之行，始于足下。改变将来，从现在开始。改变现在，就是改变未来。

92、尝百味烧烤，品人生百味。

93、离离原上草，一岁一枯荣。

94、所谓全生者，六欲皆得其宜也。

95、到听泉观澜，我们为您缔造“品味”。

96、忏悔心、谦卑心很重要,不过对自己的爱心更重要。

97、养生以不伤为本.―――《仙经》

98、龚廷贤是明代有“医林状元”之誉的医家。他的生活可讲究呢！他尤其告诉世人：享乐虽好，但莫过频。吃饭半饱即可，饮酒三分到顶。

99、这首诗以登高远望为背景，表达了追求更高境界的养生之道。登高望远，身心舒畅，也是养生的一种表现。

100、午梦——宋·陆游

101、元朱震亨治身养性谨务其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防.―――《抱朴子》

102、游诸佛舍一日饮酽茶七盏戏书勤师壁——宋·苏轼

103、杜甫《春望》

104、没有烦恼不要惹烦恼，有了则尽量解决它。

105、《鹤冲天》【宋】柳永：未遂风云便，争不恣狂荡。何须论得丧？才子词人，自是白衣卿相。

106、养性之道，莫久行、久坐、久卧、久视、久听.―――《养生要录》

107、黄河远上白云间，一片孤城万仞山。

108、观看世间奇景，烤出人生百味。

109、节欲戒怒,是保身法,收敛安静,是治家法,随便自然,是省事法,行善修心是出世法。守此四法,结局通达。

110、这首诗以原上草为背景，表达了生命的顽强与再生。通过描述草枯草荣的过程，诗人传达了生活的起起落落和养生之道。

111、食为半饱无兼味，酒止三分莫过频。

112、这七律诗句是从中医养生理论中总结出来的，饮食有节可以保证身体吸收营养，起居有常可以调节生物钟，运动有度可以增强体质，心态平和可以缓解压力。

113、陆游在睡梦之中也在寻求安眠之方，可见睡眠在古代养生体系中的重要性。午睡是中国人延续了千年之久的生活习惯，对于宁神解乏、调整生物钟等都有很大裨益。

114、在这无常的世上唯一可获得真正快乐的方法,就是籍由开悟来改善身心的平衡。

115、心外无物，闲看庭前花开花落;去留无意，漫随天外云卷云舒。

116、羌笛何须怨杨柳，春风不度玉门关。

117、一念放下,万般自在。

118、苦爱幽窗午梦长，此中与世暂相忘。

119、养生还需要注意环境卫生、保持良好的社交关系、避免过度疲劳等方面，综合起来才能达到最佳的养生效果。

120、晋葛洪我命在我，不在天.―――《仙经》

养生诗句大全人生感悟

121、烽火连三月，家书抵万金。

122、白居易《赋得古原草送别》

123、“七分饱”是中医的一大传统养生观念，表示每餐吃饭不宜过饱，这样有助于减少肠胃负担，预防消化道疾病。少食多餐、每餐不过饱，是当今比较推崇的生活理念。饮酒并非百害无一利，一些中草药酿制的酒也有养生功效，但酒精伤胃伤肝，不宜多饮。

124、美人为我弹五弦，尘埃忽静心悄然。

125、《行香子·述怀》——宋·苏轼

126、存平等心,行方便事,则天下无事。怀慈悲心,做慈悲事,则心中太平。

127、养生重要，七律诗句可概括为“饮食有节、起居有常、运动有度、心态平和”。

128、自觉——唐·白居易

129、不一样的烧烤体验，烤出不一样的新意。

130、把握当下,就是用心。

131、吃喝玩乐不失之雅，色香味形自成一格。

132、食惟半饱无兼味，酒止三分莫过频。

133、解析说明如下：

134、翻译：非常喜爱在幽暗的窗户下睡个长长的午觉，因为在睡梦中可以暂时脱离现实的世界。我如果能见到华山处士陈希夷的真容，不寻觅成仙的方子而要向他讨教睡觉的方子。

135、示病维摩元不病，在家灵运已忘家。

136、超凡的味道，超凡的体验，超凡的享受。

137、识得群英兴尽意，长歌风物动渔樵。

养生心得(篇6)

在这一个月里，我深刻的认识到身为一个医者所应有的担当。在此期间，不停有人在质疑医生，不停地向我讲述他们及他们身边所经历的被庸医所误的故事。并且希望我给他们一个解释，一副向我讨说法的架势。

之前的理论课上，老师们经常会提到当前医疗环境不好，要学会保护自己。当时听着像是玩笑，现在才深刻的体会到老师们的无奈。实习期间，也经常遇到一些比较难对付的患者。老师对待这类患者的方法很简单不治!看似不太合理，对患者不够负责，但仔细想来，这也不无道理。首先，这是对自己的一个保护;其次，这也是对其它患者的一种负责。需要补充一下背景，每日来针灸室就诊的患者有一百多人，外加病房的约二十个病人，而且所有病人都要亲自处理，因此老师每天忙的不可开交。如果在一个无理取闹的病人身上花费大量时间和精力，无疑是对医疗资源的一种浪费。

作为新时代的医务人员，我们必须清楚的认识到我们所处的环境。我们要治病救人，但更应该学会保佑自己。老师治的病都是自己有把握的，对于能力范围之外的，老师不会轻易治疗。尽管老师已经对患者说过能治了，但经常会遇到一些病人，要求医生保证治疗有效，并且反复质疑医生的能力。对于这样的患者，老师一概不治。以前在《心术》中看到过与之类似的情节，没想到如今就发生在身边，而且如此真切，频率如此之高。有一个病人曾先后来咨询过四次，都因为这个原因被老师拒绝了。仔细想想，当医生实在不容易。十几年熬下来，终于有了自己的一席之地，此时若遇上一个找茬的病人，或出一次故事，整个职业生涯可能就此终结。

有一个患者曾对我过这样一句话：医生一定要有仁心。我当时就反问：如果一个医生满是仁心，医术很差劲，这个行吗?当各行各业素质都在下滑的时代，你凭什么要求医生永远崇高?

作为医生，我们凭良心治病救人，为了更好的救助伤者，我们有义务提高自己的业务水平。我只是觉得，一个卖注水肉的无良商人没有资格要求别人恪守道德。当然，我并不是说,这个患者就是卖注水肉的无良商人，我只想说，人与人是平等的。如果你自己都不恪守道德底线，又凭什么这样去要求别人?我也不是在为医生开脱，我只是想说，社会是大家的，只要每个人都做好自己的本职工作就行了。每个都恪守道德，也就不会有无良庸医。社会是一个整体，你们无权将医生孤立起来。客观上讲，我同意每个医生必须有一颗仁心。但反过来，如果一个道德低下的人要求我必须有仁心时，至少我觉得是不畅快的。

实习期间，遇到过几个比较典型的病例，让我对中医针灸疗效刮目相看。

第一例是一个19岁的姑娘，左侧面部疼痛1年伴严重面肌萎缩，在为期一个月的治疗中，面肌逐渐恢复。因开学原因，其终止治疗，左侧面部已基本恢复正常。而对此，西医是束手无策的。作为一个西医临床的医学生，这是极为诱惑的，简简单几根针就有如此神奇之疗效。

第二例一个脑瘫后遗症的小孩。从9个月开始扎针治疗，到现在1岁半，已经基本恢复正常，目前仍在继续治疗。同时慕名而来，治疗小儿脑瘫的患者，每天不下十余例。

对于继发性肌力下降的患者，一次治疗，就有相当显著的疗效，同时，对颈椎，腰椎问题所出现的症状，有显著的改善作用

有一个急腹症的患者，痛的满地打滚，杜冷丁上也毫无作用，于是请中医科会诊。我和师兄同去的，见患者痛苦难忍，于是先取四关穴加人中，患者痛苦立马减轻，可以平静地躺在床上，接受进一步的治疗。

这样的病例太多了，不胜枚举。总之，在医院针灸室实习的一个月里，我真切地体会到什么叫博大精深。除此之外，我也深刻体会到什么叫无助!

有一个26岁的姑娘，精神分裂。因此不能工作，不能继续读研。整日向其母提出各种各样的问题，非要其回答，回答错误或者不回答，都会对其母拳脚相加，其母不堪折磨，带其四处求医。心身科所开的病因副作用太大，拒绝服用。而所有费用均来自其母可怜的退休金。同时，该患者有疑病症，经常怀疑自己有各种各样的疾病。因为多地求医无效，而轻信一家私人诊所的承诺，数天花掉1万余元积蓄，结果可想而知，毫无疗效，且家财散尽。老人是哭着给我讲完这段血泪史的。我建议她们去找一位老师做个心理治疗。经过一番波折，终于见到了那位老师，两个小时的心理治疗，有一定的帮助。至少自己对自己的认识更清晰的。她对我说，以前扎针是不会有痛觉的，现在已经有了，以前脑袋整个都痛，现在疼痛有范围已经缩小了。目前她仍在针灸治疗中，但情况已经好多了。在此也祝愿她早日康复，尽早施展自己的才华。

从医院回来的这几天里，我已经用自己所学的针灸知识，帮忙亲戚朋友减轻痛苦，并且都取得了不错的疗效。同时，大家对我的认可度也提的很高。因为在医院经常给患者贴耳针，所以对耳诊也有了一定的了解。通过看耳朵，大概判断出对方有哪方面的问题，并且准确率比较高。也因此获得了大家的认可。同时，也体会到作为一名医生的乐趣。在临床中，更容易发现问题，同时也更乐于对解决这些问题。因此，在这短短的一个月里，我学到了我过去几个月里也学不到，也学不完的东西。在与病人的接触当中，也充分体会到患者的无助与医生的无奈。在医院，我们是医患关系。而出了院门，大多数患者还是愿意和我们成为朋友的。因为信任，也因为情之所至。在行医中，我们不能单纯地把患者当做一个出了故障的机器，哪不好修哪，其他的一概不管不问。患者都有自己的感情，有自己的思想，我们要尽可能去体谅他们。这样才能更好地取得患者的配合，更好的治疗疾病。同时也给彼此一个好心情。

与我同在针灸室的一位师兄是正统的中医学校出身，有这深厚的中医情节，对中医刻苦钻研。也因此，从他那学到了好多。但我们在一起更多的是争执，因为我是西医临床出身，与他是中医临床。我们来自于两个不同的系统，尽管我对中医的学习比较浅薄，但能较好的认识中西医的优劣。他只呆在自己的体系中，不愿意接受西医西药。在我看来，不管中医西医，只要能用最简单，最经济的方法，解除病人的痛苦就行。而如今，大中医主义和大西医主义者大有人在。中西医结合，肯定能走一个艳阳天来。我能欣然接受中医的各种方法，因为它有效，简单，为何不学不用呢?

在实习中，还有一个问题是不能回避的。那就是医疗事故。在针灸室就诊的一个2岁小男孩，因为一次肌肉注射而导致右侧坐骨神经损伤。而直到他们来这里就诊，才意识到这次事故是因为在当地卫生室的肌肉注射所致的。这是当地发生在别人身上的医疗事故，但发生在我们身边的事故也层出不穷，不时会有漏拨针的事故，还好没有给患者带来大的伤害，一旦出了问题，我们谁也担不起这个责任。我们感谢患者的宽容，但毕竟这是我们的失误，我们不可能每次都得到患者的宽容，也不能期望每次都有惊无险。身为医者，就必须有一个细致的心。是人都是会犯错误的，可医生不该犯错误!

为期一个月的实习结束了，一个暑假也几乎都在医院耗光了。我为不能见更多的同学朋友，到更多的景点玩而遗憾，我也为在后几天蹭饭日子而脸红。但我更为这满载的收获而兴奋。中医的神奇令我向往，痴醉。但新的学期开始后，我又要回到西医临床的学习中。就向老师那样，必须有扎实的西医功底，才能更准确的把握每一个患者的情况。我们要治病，但我们更不能延误病情。不盲目治疗，为每一个患者负责，这才是一个医者的担当。像老师常说的那句：我们是医生，不是神仙。不是所有的病我们都能治，我只治我有把握的。

医者，仁心仁术必兼有之，为患者谋利，为已谋德。

中医康复教育心得体会2

在康复科实习的几周，是我真正接触临床，开始实习的几周。刚开始有些担心不能适应，也不知从何下手，而且对于康复的印象甚是模糊。但几天后，我原先的担心慢慢消失了。

先是科护士长给我们实习生讲述康复学科的总论，使我们对康复有了大概的了解。随后的几天里，护士、老师们手把手地指导和不知疲倦地讲解，使我在短短的一周时间里熟悉了科室的环境和物件摆设;学会了如何接待病人入院;加深了对配制药液、静脉滴注、肌注和摆放药品、发放药品严格的无菌操作技术和查对制度;能独立完成生命体征的测量和描绘、记录;试着书写了4个病人的交班报告这一周是理论与实践的第一次亲密接触，在实现理论向实践转化的同时，我们仍不忘记加强理论学习。7月10日，伍老师给我们讲授了颈肩腰腿痛的相关知识，她着重阐述了颈椎病和椎间盘突出的发病机理、临床表现和康复护理等，丰富了我们的专业理论知识的同时

，让我切实感受到再学习的重要性。

3月15日，那一天的太阳特别猛烈，天气尤其闷热，偏不巧病房里的制冷机都出了故障，那里头热得更不用说了。我随护士长和罗老师到病房里给病人做语言训练和肢体运动训练，喳、喳、喳，一、二、三，伸舌、鼓腮，举手、抬腿，好，再来一遍

病房里充满了维修制冷机的声响和训练病人的口令。当时我看到老师们不厌其烦地帮助病人重复着同样的动作;看到她们脸上流淌的汗水和被汗水浸湿的护士装;更看到了病人和其家属会心的笑容。

在这一周里，我也能给病人做些常用的语言训练和肢体功能训练，而且我还发现了康复科治疗和护理的一大特点，那就是爱心与耐心

这一整周我在物理治疗室实习，这里只有一位技师，从她娴熟的操作可知她在康复的物理治疗方面算是位资深的技师。理疗室放置有多种不同的治疗仪器，有国产的，也有进口的，各有着不同的治疗作用。在操作过程中偶尔一个小小的多余动作也会被老师发现且给予纠正，可见操作的规范性不容忽视，也可见带教老师们严肃认真的态度和扎实的基本功。

下一周我们就要转科实习了

，按要求每个实习同学必须上交一份完整的护理病历。我把打好的草稿拿给郭老师看，她从头到尾每个细节都认真看了一遍，并补充了一些评估资料和护理措施，调整了护理诊断的时间、前后顺序，让我受益匪浅：一份完整的护理病历不应只限于病历本身，而应是以病人为中心进行护理病历记录。

中医康复教育心得体会3

我和我的同学们离开了母校，来到了我将在此度过1年(也就是大学生涯中的最后一年，且最重要的一年的实习医院-华山医院康复分中心杨浦老年医院，因为是在向往已久的上海而且小时候生活过一段时间，所以感觉既熟悉又亲切。

我们提前一天来到上海的住宿点，由于行李很多，又拾掇了好长时间，劳累了一天的我们也感觉又饿又疲惫。第二天一大早我们怀着激动又憧憬的心情到了医院，见到了传说中的朱秉老师，朱老师按照我们的需要和上岗要求给我们做了简单的介绍：

一、医院概况简介。

二、学生治理的有关规定。

三、治安治理的一般常识。四、医德医风教育。

五、医疗文书的书写。

六、有关护理知识的讲解。然后朱老师给我们分配好了科室，就这样我们一帮苏州的小姑娘在上海开始了近一年的实习生活。我们也暗下决心，一定要在这好好的实习，与医院融为一体，不辜负老师们对我们的期望。

每周科室的代教老师还会给我们讲课，解决我们在工作中遇到的各种问题。我对医院的情况有了初步的了解，并且学到了好多新的知识。同时，各科室代教老师在教学治理方面对我们也作了严格的治理规定，让我们一开始就树立严谨的作风和认真的工作态度，形成我们良好的的思维方式，为将来参加工作打好基础。医德医风教育让我切实感觉到了作为一名康复治疗师的神圣和务实性，我们必须树立好自己的形象，做事坚持原则，才能更好地维护白衣天使的神圣职权，才能得到病人及同事的尊重。其次，关于临床上具体工作，如病例的书写，让原本只具备理论知识的我们熟悉到了临床工作要干好是多么的不易，只靠把握理论知识是不行的。实践出真知，实践长才干!在第一次临床实践中体会到理论与实践相结合的重要性，领悟到良好医患关系的重要性。没有实践的考验，再多的理论也只是纸上谈兵。良好的医患关系促进病人康复。我们要急病人所急，想病人所想。有一次我和我的一个病人关于他的康复计划多聊了一会，一位病人说：你们治疗师职业是最高尚的!我们瘫痪了，经过你们的康复我可以下床走动了。他还说，是你们，让我们有了第二次生命的机会;是你们，用亲切话语安慰我们，让我们有了战胜疾病的信心;是你们，细心的照顾，让我们迅速康复。

接下来，我也去了言语治疗室、理疗室、门诊针推、病房针推、门诊器械。在每个科室我都学习到了很多不同的知识，很多事书本上没有的经验和技巧，代教老师都和蔼可亲，耐心、细心、专心的教给我各项操作的注重事项和应把握的内容，在这半年中，使我从一个完全不懂医务社工的学生，直到变成一个可以独立面对病人与家属以及了解如何连结其他资源的「半个实务工作者」，心中确实有点成就感。

短短大半年的时间与病人建立了良好的感情，让我离开真有点依依不舍的感觉。走进病房，少了一份生疏，多了一份亲切;少了一份孤单，多了一份安慰;少了一份担心，多了一份真诚!在这里，我不仅真正学到了知识，还明白了一些道理：踏踏实实做人，认认真真工作!

发自肺腑之言：感谢带教老师的细心教育，耐心指导，感谢所有老师的关心爱护，感谢各病人对我的信任，感谢华山医院康复科分中心给我的栽培!

最后，感谢华山医院给我实习的机会，也感谢各位代教老师在工作忙碌之时，还要带领实习生，教导我们正确的方向;也很开心与其他实习生，在紧凑的实习生活中不但互相学习，并且还成为无话不谈的好朋友。虽然实习时间持续较久，难免觉得疲累，但这段时间却给了我无比大的收获，除实务工作上的学习外，人际关系的拓展、职场文化的百态、还有一些活动的参与都让我获益良多，这样充实的生活，我想会是我人生中一段难忘的时光。

中医康复教育心得体会4

不知不觉，一学期的康复护理结束了，这学期里，通过理论学习、实验室教学、以及医院见习，我们对康复护理这门课有了更深的认识和了解。

在医院，我们见识和康复科形形色色的仪器，这些仪器都能很好地帮助病人复健，让病人有机会能生活的更好。听老师说，这些仪器都非常昂贵，我们不禁感叹现在的科技水平真的很高，医疗技术真是越来越好了。我们在老师的带领下看了一些卧床的病人，有的中风，有的偏瘫，几乎都是行动不变的老人，还有一些受到意外伤害造成肢体残疾的中青年人。在康复技术不发达的过去，他们可能就要一辈子卧床不起，一辈子需要别人的照顾，没有自理能力，但现在，通过一些有效的康复护理，通过复健运动，很多病人的行动能力都有很大的改善。通过合理利用轮椅、拐杖、义肢等工具，腿脚不便的病人可以自由活动，这大大提高了病人的生活质量。

现代护理讲究的是人文护理，在追求生活质量的今天，不仅要治病，更要提高生活质量。对于一个断腿病人而言，帮病人处理伤口，防止感染，这是治疗，而帮病人带上义肢，带病人做复健，恢复肢体活动，使病人能最大程度地行走活动，这就是康复。从中可见，康复是在治疗之后尤为重要的一个环节。

现在中国的康复技术虽然进步很快，但与一些发达国家还有着一定的差距，希望我国医疗能更加重视康复这一领域的发展。治病救人是为了活得更好，这也是康复的意义。

总之，在康复科的见习，我学到了很多，也有很多感触，真心希望康复能有更出色的发展，一些残疾人士能有更光明的生活。

养生心得(篇7)

一、

如今的快节奏生活，人们压力大、睡眠不足、饮食不规律等问题层出不穷，导致健康问题逐渐凸显。养生成为了当代人们越来越关注的话题。通过某些养生方法，我一直努力保持身心健康，并从中获得许多有益的经验。本文将详细介绍我对养生的体会和心得。

二、合理饮食

合理饮食是养生的第一步。我强调均衡摄入食物营养素，并注重五谷杂粮、蔬菜水果的摄入。例如，早晨喝一杯温水，它能清肠胃、预防便秘；每天确保摄入足够的蛋白质，以便维持肌体健康；尽量减少油炸和加工食品的摄入，选择低盐、低糖、低脂的食品，以免影响健康。我认为，吃得慢一些，细细咀嚼每一口食物，有助于消化吸收。通过合理饮食，我感到轻松愉悦，身体的状况也逐渐好转。

三、适度运动

适度运动对于维护身体健康至关重要。我一直坚持每天进行一些简单的运动，如散步、慢跑或者太极拳。这样的运动可以增强心肺功能，促进血液循环。它不仅燃烧身体多余的脂肪，还增强了肌肉力量和骨骼密度。适度运动也对缓解压力和焦虑有很大帮助。带着平和的心情，运动让我拥有了更多的精力和更健康的身体。

四、良好的睡眠

充足的睡眠对于身心健康至关重要。我意识到通过保持良好的睡眠习惯，我能够更好地应对白天的挑战。我努力确保每天晚上至少睡眠8小时，并保持规律的睡眠时间。晚上睡前，我会进行些许放松活动，如冥想、泡个热水澡或听些轻音乐，以帮助我缓解压力，并促进睡眠品质。良好的睡眠使我精神焕发，充满活力。

五、心情调节

保持良好的心情对于养生至关重要。在纷繁复杂的现代社会中，各种压力常常让人们焦虑和疲倦。我通过调节心情来舒缓压力。例如，我喜欢和亲朋好友出去散散步、聚聚餐，互相倾听、沟通交流，减少自己的负面情绪。我还会抽出时间进行一些喜欢的爱好，如画画、读书、写字等，从而让自己更加快乐和放松。良好的心情不仅使我心情愉悦，还能增强我的免疫力。

六、养生小窍门

除了以上的生活习惯外，我还掌握了一些养生小窍门。例如，按摩是我的一项养生法宝。每晚入睡前，我会用按摩器放松身体，特别是颈椎和肩膀，以舒缓一天紧张的工作。我还喜欢喝中草药茶，如菊花茶、薰衣草茶等，对我来说，它们具有镇静和安抚的作用。保持室内空气流通、每天适量补充维生素和矿物质等等，都是我养生的小窍门。

七、结尾

通过长期的养生实践，我发现了自己身心健康的变化。合理饮食、适度运动、良好的睡眠和心情调节等等，都让我感到更加健康和积极。通过养生，我学会了珍惜身体，注重健康，从而拥有了更加美好的生活。我希望能够继续保持这些良好的习惯，并将养生的理念分享给更多的人，让大家一起拥有健康快乐的生活。

养生心得(篇8)

进入广东省恩平市那吉镇金山温泉孝诚非药物经典养生班现近1个月了，通过听课和养生实践收获如下：

养生理念，使我初步认识到，光是为了治病来这里是走错了门，因为非药物经典养生疗法是更高层次的养生，其重要的是养心。而人体的自痊能力很强，潜能很大，通过一些措施调动人的潜能。提倡自我学习，自我管理、自我健康。养生汇给我提供了养生外因好条件和机会，每个人又要有毅力，很好配合外因通过内因起作用才能自然有收获，要想巩固必须坚持下去！

非药物养生疗法的核心是疏通经络、气血通畅、大小血管，毛细血管通畅，这样才能供人体细胞充足的营养物质，身体自然就健康。达到此目的首先是生机饮食，这是基础，通过吃生食可排除体内长期积压的毒素、清除血液的毒素，营养细胞调动自愈力。还有静坐，是最好养气方法，养气养神、恬淡虚无、放下自我。入下是非和烦恼、放下一切，使自己回到婴儿状态，回归自然，真气丛之、精神内守，心身合一、病安丛来?静坐再和行走是连接生机饮食疗法和经络疗法的桥梁和保障。再有就是笑了，笑是天下最美的表情，是有益体操、是善良的本质，最好的美容；笑能天地、能经络、治百病、使腹隔肌上下振动与腹肌收缩运动对内脏器官有推压按摩作用。音波床有开发右脑产生快乐荷尔蒙，大脑神经产生快乐荷尔蒙；从而又影响体内的内分秘系统、增强免疫力，这样形成一个环路。使人发自内心，长期稳定的积极良好心态，这样人的健康就有根本保证。可见整体健康是一个系统，而疾病是局部。整体养生就要达到人与自然，营养、情绪、经络阴阳和动静平衡才行，否则出偏差就会得病。有了这些养生理念而我们每个人又是养生的主体，就要将坚信、知识转变为行动并坚持下去，按这盏明灯照亮的根本道路走下去；我深信，今后我的身体会更好，生活的更精彩。

通过养生我更具体的收获：

1、30天养生前我有糖尿病，04年得的，一直吃药，而且联合用药，艾汀和糖适平。血糖餐前7左右，餐后10左右。养生后，从刚来餐前7.2一直降到4.3，现在停药10多天一直平稳，餐前餐后均在5.8以内，自我感觉良好。

2、睡觉，腰疼好多了。

3、头上长的包也没了。

4、体重减轻10斤；

5、腿不肿了

6、静脉典张也好了，我很高兴。

感谢孝诚家园，并祝愿孝诚家园为中国人和人类非药物经典养生做出更大贡献，取得更大成就，在医学史上写下浓浓的一笔！希望你不管遇到多么大艰难都要坚持下去，因这是光荣豪迈的事业，是为中国人和人类作贡献，我深信只要坚持办下去，有一天国家卫生部、财政部大力支持和提倡，深入到社区广泛宣传，会有越来越多的人受益，同时减轻国家的医疗负担，给更多的人带来福意，这确实是利国利民的事，也是以人为本的重要内容。

养生心得(篇9)

养生行业，作为近年来备受关注的热门领域之一，吸引着越来越多的创业者投身其中。作为一位养生行业的创业者，我有幸能够亲身体验并分享一些创业心得，希望能对即将进入养生行业的创业者提供一些启示和指导。

了解市场需求是创业成功的关键。养生行业的竞争激烈，市场需求不断变化。在开始创业之前，必须对养生行业进行全面的市场调研，了解目标消费群体的需求和偏好，预估市场容量以及竞争格局。只有真正了解了市场需求，才能够有针对性地提供相应的产品和服务，以满足消费者的需求，才能在激烈的市场竞争中立足。

科学合理的定位和创新思维是成功创业的基石。养生行业的创新和变革是持续不断的，需要具备敏锐的洞察力和创新思维。创业者要遵循市场需求和趋势，进行科学合理的定位。无论是以传统养生为主，还是结合互联网、科技等新技术进行创新，都需要在细分市场中有所突破和差异化。同时，不断推陈出新，引入先进的科技和管理理念，创造有价值的产品和服务，以满足消费者日益增长的需求。

要注重产品质量和服务体验的提升。养生行业注重消费者的健康和福祉，产品质量和服务体验是创业者最重要的核心竞争力。只有提供具有真正价值和可靠效果的产品，才能够赢得消费者的认可和信任。创业者还要不断改进和优化产品和服务，使其能够与时俱进，不断适应市场的变化和消费者的需求。提供个性化、定制化的服务，注重消费者的体验和满意度，积极回应市场的反馈，以打造品牌形象和良好的口碑，从而将消费者转变为忠实的顾客。

技术创新和人才的培养是养生行业持续发展的重要动力。养生行业紧密结合了传统养生理念和现代科技方法，技术的创新和进步对于行业的发展至关重要。创业者要积极引进高新技术、先进设备和科学方法，提高产品和服务的专业水平和竞争力。同时，要注重人才的培养和引进，建立科技研发团队和专业的人才储备，提升创业企业的创新能力和核心竞争力。

坚持持之以恒的创业精神是养生行业创业成功的关键。养生行业的创业并非一蹴而就，需要艰苦卓越的努力和不断的迭代优化。创业者要具备坚韧不拔的毅力和扎实的工作态度，时刻保持创业热情和积极的创业精神。创业道路上难免遇到挫折和困难，但只有坚持不懈地追求梦想，才能最终实现成功。

养生行业潜力巨大，同时也面临着巨大的挑战。创业并不容易，但只要把握市场需求、科学定位、创新思维和持之以恒的创业精神，依然有机会取得成功。希望以上的创业心得能为即将进入养生行业的创业者提供一些借鉴和启示，愿我们在这个繁荣而有挑战的养生行业中共同成长、共同进步！

养生心得(篇10)

总结养生研究有感（乙巳年古三月十八日）

养生之秘，古哲多不肯明言，不有数十年穷理之功，不易勘辨邪正，抉择真假。余幸得诸上师恩赐，于各种法门皆得决定正见，特书此以自幸、自庆、且自勉。

其一养生之术广无边，深则入圣浅延年，研究法经四十载，不离阴阳是真诠。

本身同类虚空别，精气与神总相连，真假先后须细辨，毫厘差错隔天渊。

尚自注：若欲养生，必究阴阳。阴阳有本身、同类、虚空之别。具体论之，总不离精、气、神之锻炼，而真假先后天之辨，尤关紧要。

其二六度之禅最为高，养生极则莫比肩。铅、汞、阴阳都升高了，但心不圆。

先天之先惟是此，法身炼就色身全，同类虚空皆可摄，体用动静相循旋。

尚自注：最高养生法，在佛家即第六度之般若禅及大手印、大圆满之极顶功夫，无修而修，无证而证，言语道断，心行俱绝，根本不立一法，有甚色相可着。其在道家，则指闵真人之《天仙心传》，亦即白真人之《上品丹法》，乃于先天之先立脚，修法身而色身自炼，面勉强言之，是以无念之念为阴，不息之息为阳，究极言之，即阴即阳，是二非二，是一非一，故曰“铅汞阴阳都扬却”。

禅宗上层及密宗事印，皆转毒成智，此佛氏之同类阴阳也；以体外清净龙虎布种勾玄，此道家之同类阴阳也。佛教空阴阳，是指十方光明的大灌顶；道教的空阴阳是指大隐城尘和天元神丹。凡最高之法，皆即体即用，即动即静，故曰“相循旋”。

其三龙虎并用大丹法，身外阴阳颠倒颠，南宗真秘赖福德，缘浅智穷隔万千，

此惟吕祖丰翁辈，逍遥自在伴花眠。

尚自注：此指道家南宗入手即龙虎并用之丹法，非智慧高迥者不能识，非福缘特胜者莫能行也。然此法最为灵妙，乃是同类阴阳中，为世不传之修道之特别不共**，宜知之。

其四除此之外是渐乘，由后及先取次迁，炼精化气气化神，还虚合道亦通元，

惟是见低多行阻，转舍转得要志坚，若无明师亲口授，半途而废莫怨天。

尚自注：此段论渐乘，如六妙门、五忘诀及其他种种有作有为层次之法皆是。既有层次，即有舍有得，凡从事此等**者，大都见不圆满，不解自作活计，必明师步步引导。

若意志不坚，明师不遇，大都不免半途而废也。

由后及先（之次序）指：①后天②后天之先天③先天④先天之先天。此四者，层层皆可资以入手，不过愈后愈高，当自量力，且有时，前前之法，亦可有补于后者，所谓“低处修来高处到”，未可以其为浅而轻视之也。

其五太极拳法本武技，松静稳灵尚自然，此中高低大不同，高者养生兼寓焉，

动静浑融神气忘，无象之象势翩翩，于此若能契至理，何必逐末问汞铅！

尚自注：此段专指太极拳法，高者可与渐乘、甚至高等养生法皆可相通，不可轻视，惟看吾人之体会如何耳！

其六我生缘遇特胜人，彻研**追古先，不时师尊默辅佑，岂能豁悟比高贤！

誓当奋起答圣德，一心直证未生前！

尚自注：此段以自幸、自庆且自勉总结全篇。师指上师，尊指本尊而言。

尾跋此《养生极则》与原编较，除《天仙心传》注、批、补注改用约注而外，盖以《无畏三藏要摘》与拙作“总结养生研究有感”二者，前者为唐密之著名之月轮观法，其功亦是由想合道，与《天仙心传》之“引罡假法”如出一辙，故特附入，以资参证；后者为本人总结养生研究后所作之长歌，内中历举养生要法，顿、渐乘，南、北宗俱有论及，用附于尾，正表作全篇之总结耳。

尚识，成于己酉七月中浣

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